ćwiczenie w domu bez sprzętu

Cześć, zacząłem mieć dietę, robię pompki i a6w oraz biegam. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię przez pracę. Chciałbym się dowiedzieć o ćwiczeniach w domu na każdą partię mięśni. Czy jest to możliwe? Dodam, że mam jedynie hantle z różnym obciążeniem.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 79,1
Wzrost : 182

Daruj sobie A6W. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone , znajdziesz tam przykładowe plany.

Dlaczego mam sobie darować a6w ?

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

A6W i wszelakie tego typu programy nie są efektywne, poza tym A6W obciąża mocno kręgosłup.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-04 20:45:19

spoko wielkie dzieki za pomoc

dokup sztange i trochę obciążenia i drążek a juz będziesz mógł robić fajny trening angażując każdą grupe mięśniową. Będziesz miał sztange będziesz mógł robić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itd. To nie jest duży wydatek, sztanga nie zajmuje duużo miejsca, drążek mozesz sobie powiesić na ścianie np nad drzwiami a Twój trening będzie już wyglądał sensowniej niż przy samych hantlach i cwiczeniach z własnym ciałem. Ekspertem nie jestem ale takie jest moje zdanie na ten temat