czy biorąc pod uwagę dobrze zblilansowaną dietę, trening i suplementację, czy wystarczy wprowadzić 300-400 kcal nadwyżki do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo:
- czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 aeroby w tyg?
- co jaki czas należy zrobić rekapitulację TDEE i zmienić ew. dietę (dodać kcal, jak masa będzie rosła)?
Dzieki serdeczne.