Wiek - 24
Waga - ~65
Wzrost - 175
Cel - Powolna masa, dopuszczalne lekkie podlanie.
Jak w temacie, dieta IF, okno nie krócej niż 10h, carb cycling.
B - 2,2g/kg
T - 1,5g/kg
WW - reszta.
DNT na stałym poziomie kcal, a w DT dodawanie węgli.
Dodawanie WW - Jak będę głodny to złożone po treningu, a jak będę miał problemy z dostarczeniem odpowiedniego zapotrzebowania to dodam prostych po treningu.
Chodzi mi o to, czy rozkład i dobór posiłków jest odpowiedni, czy nie za mało mięcha, czy metoda dodawania WW jest słuszna itd.
Tłuszcze w pierwszym posiłku, jako że wtedy biorę też witaminki a podobno niektóre z witamin wchłaniają się tylko przy obecności tłuszczy. Drugą porcję witamin przyjmuję do jajecznicy.
Chwilowo kcal niskie jako że wychodzę z redukcji.
DT - w drugim poście ze względu na problemy z ładowaniem zdjęć.
DNT
- Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie.
Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-09-04 09:11:58
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/AyreFik__Najpierw_masa__później_rzeźnia.-t1016879.html