Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
Witam, chciałbym aby ktoś ocenił moje zmagania z układaniem diety, będę trenował o różnych porach dnia dlatego ułożyłem kilka wersji diety dostosowanej do potrzeb posiłku przedtreningowego i potreningowego.
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
ok dieta w miarę ok, a to jest najistotniejsza kwestia, te posiłki około treningowe nie mają aż takiego znaczenia wielkiego jak CI się wydaje pewnie, ważne by były zbilansowane i tyle Po prostu tam gdzie masz trening wstawiasz tego banana i posiłek potreningowy i tyle
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
piszesz że dieta w miarę ok, właśnie dlatego piszę do was (mnie stać na tyle ile zrobiłem), nie chciałbym diety "ok" tylko dobrą albo i bardzo, dlatego jeśli możesz to napisz co można w niej zmienić żeby z "w miarę ok" ewoluowała w "dobra" bądź "bardzo dobrą"
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
znaczy tak piszę zawsze ''w miare'' ok, bo to tylko ogólne spojrzenie, nie uwzględniajace np. zawartości witamin, minerałów itp. Jeżeli wliczasz warzywa w diete to wg mnie za mało ich Jeśli ma być masa, to te zapotrzebowanie oscyluje przy 0 więc z biegiem czasu pewnie trzeba będzie zwększyć podaż węglowodanów
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
wiem że kcal mało ale to tak na rozruch narazie, nie chce szokować organizmu z miejsca wielką iloscia kcal i jedzenia, stopniowo bede dodawał, ( jest na to jakiś sposób żeby ocenić czy aktualna liczba kcal jest dobra? - sprawdza sie co tydzien na czco np w sobote wage? czy jak?)
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
witaminy syntetyczne nie są substytutem warzyw no ogólnie 200 g warzy + owoc to mało Ja na posiłek mam 300 g warzyw dodaj przynajmniej z 100 g do posiłków
mogą być pomiary na czczo co tydzień, choć masa ciała nie jest miarodajna, lepsze są lustro i obwody
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
moze być np. 1 dnia te same jeśli Ci to nie robi problemu, a drugiego inne ( opcja organizacyjnie lepsza ) albo różne warzywa do każdego posiłku, opcja lepsza ale dłuższa