Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3336
Każde, w którym będą się schodzić i rozchodzić łopatki będzie na czworoboczny. Przede wszystkim wiosłowania sztangą wszelkiego rodzaju i wiosłowanie półsztangą.
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Wiosłowanie sztangą bardzo fajne, martwy ciąg też jest dobry, natomiast na pewno czwórki nie są główną partią w tym ćwiczeniu. Również super będzie przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie ( mam nadzieję, że dobrze nazwałem to ćwiczenie ) no i podciąganie :)
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Masz racje, podciąganie to najszerszy głównie, ale czwórki także :) Podobnie jest w wypadku ciągów, które przede wszystkim oddziałują na prostowniki, dwugłowe, pośladkowe czy brzuch, ale także na czworoboczny :)
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Masz rację :) Ja bym dodał jeszcze tak jak powiedziałem, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie . No i jeśli chodzi o wiosło, to przede wszystkim sztangą, sztangielką już bardziej pracujesz najszerszym i skośnymi brzucha.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli jesteś początkującym, to ogranicz się do wiosłowań, martwych ciągów i szrugsów.
A sam czworoboczny dzieli się na 3 części -dolną, środkową i górną.Na każdy rejon można
znaleźć osobne ćwiczenie.Tylko po co się rozdrabniać ?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-08 09:40:51
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„