Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, by poprawić swój wygląd, gdyż mam 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi.. Chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na mase, na siłownie mogę chodzic 2x w tygodniu,z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Witam wszystkich ;)
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, by poprawić swój wygląd, gdyż mam 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi.. Chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na mase, na siłownie mogę chodzic 2x w tygodniu,z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, by poprawić swój wygląd, gdyż mam 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi.. Chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na mase, na siłownie mogę chodzic 2x w tygodniu,z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-09 21:49:51
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-09 21:49:51
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Może być coś takiego ?
Uda : Uginanie nóg na maszynie
przysiady ze sztangą na barkach
Łydki : Wspięcia
Plecy : Podciąganie na drążku
Martwy ciąg
Klata : Wyciskanie sztangi płasko
Wyciskanie sztangi skośnie
Biceps : Uginanie sztangi
Uginanie młotkowe
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangielką
Wyciskanie francuskie sztangą
:)
Uda : Uginanie nóg na maszynie
przysiady ze sztangą na barkach
Łydki : Wspięcia
Plecy : Podciąganie na drążku
Martwy ciąg
Klata : Wyciskanie sztangi płasko
Wyciskanie sztangi skośnie
Biceps : Uginanie sztangi
Uginanie młotkowe
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangielką
Wyciskanie francuskie sztangą
:)
Następny temat
Efekty ćwiczeń
Polecane artykuły