SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobry plan?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41
Witam ;) Od ponad tygodnia zabrałem się za siebie i chciałbym tylko się dowiedzieć czy jest to dobry plan treningowy? ;)
Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poniewaz pojawil mi się lekki " brzuszek " i chiałbym się go pozbyć i jak wiadomo przypakować.
Ułożyłem sobie taki plan:
Poniedziałek-wolny dzien(, ale w szkole wf )
Wtorek-1 godzina na basenie( intensywne pływanie z lekkimi przerwami )
Środa- siłownia( narazie mam trening silowny tak z poltorej godziny ( na silowni jest instruktorka, ktora pokazala mi co cwiczyc i jak i ile, pozniej stopniowo bede zwiekszal sobie serie narazie robie tak z 20 powtorzen po 3 serie na danej maszynie badz cwiczeniu )
Czwartek-1godzina na basenie tak jak we wtorek
Piątek-siłownia ( tak jak w środę )
Sobota-Niedziela- narazie biegam tak od 30 do 40 min, ale chciałbym to zwiększyć

Czy taki plan jest dobry by nareszcie zacząć dobrze wyglądać i nie wstydzić się później swojego ciała? ;)
Chciałbym znać wasze opinie. ;) Czy powinienem coś dodać lub coś zmienić? ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 434
dobry na redukcję tego brzuszka :) A później częściej musisz na siłownie uczęszczać ...

POZDRO !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41
Okej dzięki ;) Od przyszłego miesiąca zmieniam karnet i będę chodził 3x w tyg. na siłownie, bo jeszcze mam 7 wejść do wykorzystania i mam jeszcze jedno pytanie. Czy jak zmienie ten plan na 3x w tyg. silownia to zmniejszyć basen do 1 w tyg. lub bieganie do 1 w tyg. ? czy zostawić to jak jest? ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego

Następny temat

Pierwsza redukcja

forma lato