prośba o ocenienie diety

Witam jako że jestem świeżakiem chciałbym was prosić o ocenienie tej diety
Wzrost: 168cm
Waga: 54kg
Wiek:17
6:00
2 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

10:00
Twaróg 80g – tylko jaki?
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

13:00
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

19:00
Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

22:00
2 Jaja kurze
Słonecznik 30g

Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg


Pozdrawiam Łukasz.

Witam,
proszę wstawić dietę wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.