Regeneracja miesnia podczas cwiczen silowych

1. Czy jesli zrobie trening m. in. klatki piersiowej polegajacy na roznych pompkach i szerokim podnoszeniu na drazku (w sposob izometryczny/statyczny) to moge juz za dwa dni podjac podobny trening w sposob dynamiczny?
I czy miedzy tymi treningami moge wykonywac treningi na dworzu mniej obciazajace te miesnie natomiast z wiekszym przekladem np. na plecy i barki, takze brzuch.

(Nie zalezy mi na wzroscie miesnia. Zalezy mi na tym aby miesien mogl przyswajac kolejne zdolnosci)

2. Czy moge rano robic trening silowy na drazkach(ok.1h) (izo/dyn) a wieczorem pojsc posprintowac ( ok. 1h - 50 min)


Oto dwa najistotniejsze dla mnie pytania. Dokladniej- zastanawiam sie czy te czynnosci wplynal na adaptacje zdolnosci i sily przez miesien.
Oslabia, lub przyspiesza ten proces.
Nie zalezy mi na rozwijaniu sylwetki, ale na jak najintensywniejszym przyswajaniu sily , wytryzmalosci i dynamiki.
Czy miesien zdaza sie regenerowac w tym zakresie podczas tak czestych treningow??

Dodam, ze oprocz checi rozwoju, mam robaki w dupie jak nie cwicze i nie moge usiedziec w domu. Mam nieodparta chec treningu.

Czy moge cwiczyc w taki sposb? (ok. 10 do 12 treningow w tygodniu). - w tym 8-9 treningow pompek podciagan itp (z podzieleniem na statyczne i dynamiczne) i 3-4 treningi sprintow(wieczor).

Dodatkowo czasami robie jeszcze brzuszki abs po poludniu.

Wypełnij ankietę działu, opisz swój trening - to będzie można mówić o konkretach. na razie mgliście opisałeś to co chcesz robić. Można trenować dwa razy dziennie - ale cały tygodniowy mikrocykl ma mieć ręce i nogi. Inaczej brak regeneracji spowoduje zahamowanie postępów lub wręcz ich regres.

Ankietę masz w tematach podwieszonych.