Pierwsza redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2247

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

107

Wzrost

195

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

ponad rok

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, hantle, ławka, stojaki, sztanga

Dieta

poprzednio na mase ok 4000-5000kcal 250b 500w 120t

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

ostatnio kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Etap IV

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

niesprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jabulko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677

chciałbym tylko że niestety nie mam takiego sprzętu który by mi na to pozwalał

...

Jabulko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677

chciałbym tylko że mój sprzęt nie pozwala mi na korzystanie z tych planów z tego artykułu

@sorry za dubla

Zmieniony przez - Jabulko w dniu 2014-09-11 19:02:54

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy to dobry plan?

Następny temat

Poprawa grubości pleców i siły nóg

Polecane artykuły