Szacuny
17
Napisanych postów
277
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4119
W planie podpatrzonym na tym forum kiedys i tam właśnie podciaganie jest na końcu.
Przysiad 4 x10
Zarzut sztangi 4 x 10,8,6
Pompki z obciazeniem 4 x10
Wyciskanie z klatki stojac 3 x10,8,6
Podciaganie 3 x 12,8,4
Wspięcia na palce 3 x max