Hmmm a co do kaloryczności to nie jestem pewna. Napisałam o wadze docelowej, bo myślałam, że chcesz schudnąć do prawidłowego BMI. Raczej sugerowałabym wyliczenie idealnej wagi według BMI i na podstawie tego układanie menu. Dlaczego? Bo chodzi o odżywianie Twojej suchej masy, bez tłuszczu. Spróbuj to wyliczyć i potrzymaj tydzień lub dwa stały rozkład. Potem się zważ i zmierz, a wtedy zobaczysz, czy trzeba dalej ciąć kalorie.
Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2014-09-30 12:25:41
Szacuny
7
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
640
Przeczytane, zabiłaś mi ćwieka z tym prawidłowym bmi, nigdy nie chciałem warzyć poniżej 100kg, zawsze chciałem pomiędzy 105 a 110, muszę to przemyśleć szczerze mówiąc :)
Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-30 20:08:42
Bo człowiek to nie zwierze jest gorszy zabija bez przyczyny dla zabawy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wylicz sobie wszystko na 90 kg i się nie zastanawiaj zbyt długo :) Nie musisz tyle ważyć - jeśli wszystko będzie szło super to zatrzymasz redukcję na etapie, który będzie Cię zadowalał. Zwłaszcza, że ćwicząc siłowo nabierzesz też trochę mięśni, co może mieć wpływ na wagę. Dlatego też warto się mierzyć, bo czasem tłuszcz będzie leciał, a waga będzie stać.
Szacuny
7
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
640
Zrobione, oczywiście będę stosował zamienniki, typu jakaś rybka, wołowina, makaron zamiast kaszy itd;). No i nie ujadę jedząc ciągle warzywa na patelnię hehe ale to się z czasem wyklaruje.
Krycha jak będziesz w Bydgoszczy to masz u mnie...sok albo wodę, herbatę jeśli jesteś ortodoksem :D
Bo człowiek to nie zwierze jest gorszy zabija bez przyczyny dla zabawy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam Krzysztof.
Jestem w podobnej sytuacji do Twojej, gdyż miałem taki zabieg jak Ty 8 miesięcy temu. Od tego czasu zrzuciłem 58kg. Ale ja od 2 miesiąca po operacji ćwiczę i to sporo. Na razie waga ciągle idzie w dół. Nie tak szybko jak kiedyś ale idzie.
Jestem na diecie ułożonej przez specjalistę i ćwiczę także pod okiem trenera.
Jak masz jakieś pytania, pisz.
Zmieniony przez - prince99 w dniu 2014-10-20 17:45:40
Szacuny
7
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
640
58 w 8 miesięcy, bardzo ładny wynik;). Dobrze wiedzieć, że ktoś jeszcze ćwiczy po operacji, mało nas jest, większość wraca do poprzedniej wagi.
Ja zacząłem ćwiczyć półtora miesiąca temu, choć pierwsze 2-3 tygodnie to raczej było kombinowanie itd, teraz już jestem zadowolony z mojego planu a od listopada zmieniam metodę na split. Na pewno odezwę się do Ciebie a teraz jadę na trening i do pracy na 2 zmianę:)
Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-10-27 10:14:46
Bo człowiek to nie zwierze jest gorszy zabija bez przyczyny dla zabawy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja przez 5 miesięcy ćwiczyłem tak jak sobie sam wymyśliłem. Oczywiście systemem FBW. Ale od jakiegoś czasu ćwiczę pod okiem trenera i widzę super efekty. Odezwij się na PW to wymienimy doświadczenia:)
A może jest tu ktoś jeszcze po takiej operacji??
Zmieniony przez - prince99 w dniu 2014-10-27 10:39:31