Wyciskanie hantelek w siadzie
21x12
23x10
26x8
33x6
Unoszenie hantelek na boki
7x12
9x10
11x8
13x6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
20x12
25x10
30x8
35x6
Szrugsy
13x15
16x12
19x12
21x10
Wyciskanie francuskie
20x12
25x10
30x8
35x5
Wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie
7x12
9x10
11x8
13x6
Prostowanie ramion na wyciagu gornym
40x12
45x10
50x10
55x8
20x42
Micha :
Dzisiaj troche rewolucji kuchennych min. pizza z ciasta twarogowego relacja wieczorem.