Trening FBW do oceny

Witam trenuje w poniedziałki środy piątki,aktualnie jestem już na etapie dwóch treningów A i B. Większość ćwiczeń 5 serii, z czego 2 rozgrzewkowe.

A 1.Przysiad ze sztangą 5x
3.Wyciskanie sztangi płasko5
2.Wiosłowanie sztangą 5x
4.Wyciskanie żołnierskie 5x
5.podnoszenie rąk w opadzie 3 x pompki Tylem 2 x
6.Uginanie ramion ze sztangą 3x/ hantla 2 x
7. wspięcia na palce z hantlami 3x
8. brzuch 3x



B 1.przysiad wykroczny 3 x przysiad ze sztangą przód 3 x
3.Wyciskanie sztangi Skos 5x
2.Martwy Ciąg 5x
4.wyciskanie sztangi zza głowy 5 x
5.Wyciskanie wąsko 5x
6.Uginanie sztangielek - chwyt młotkowy 5x
7.wspięcia na palce z hantlami 3 x
8. brzuch 3 x

Aha, a gdzie pytanie?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.