7:00 oddzywka ostrovit wpc 80 porcja 30gram
od 9 do 12 chleb z kielbasa/serem roznie przypada waga chleba 250g i masla 50g obkladem roznie 3h bede jadl bo odrazu tego nie zjem
14:00 oddzywka ostrowit wpc 80 porcja 30gram
16-17 ryz 200g i jakies mieso 100gram
19-20 frytki 100g albo kasza 100g
mleko 200/500ml roznie i pije kiedy chce
z cukru wyjdzie 200gram na cala diete bo slodze herbate(czy cukier z herbaty zaliczac do diety?
prosze o szczere odpowiedzi