Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam.
Kiedyś ćwiczyłem ok. 4 miesiące łącznie ( trenowałem wszystko, no może z wyjątkiem brzucha ) przez ten czas narobiłem sobie lekkich dysproporcji, które nie dają mi spokoju. Otóż w tym okresie najbardziej urosła mi klatka piersiowa ( duży rezultat wizualny według mnie ), podczas gdy obwód ramienia nie jestem przekonany czy ruszył chociaż z 0,5 cm ( niestety dieta była daleka od ideału ) :/ Obecnie mam w nim zaledwie ok 30cm, to bardzo mało.
Nie trenuję już od dobrych paru miesięcy i teraz chciałbym do tego wrócić z tym, że chcę się najbardziej skupić na tym bicepsie i tricepsie.
Myślę, że na początku mógłbym w ogóle trenować tylko to, żeby nadrobić te kilka cm ( na pewno klaty nie zamierzam w tym czasie w ogóle ruszać ) .
Co myślicie o treningu dwa razy w tygodniu biceps + triceps + przedramię na jednym treningu ? Triceps i biceps potrzebują ok. 3 dni na regenerację, więc chyba mogłoby tak być ?
Plan treningowy jeszcze nie ułożony, dieta też nie.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58
Co konkretnie masz na mysli ? Przekonalem sie juz ze bez dobrej diety niewiele mozna zdzialac i jesli zaczne cwiczyc zamierzam sie jej trzymac. Ok trening samego ramienia wydaje sie glupota i na pewno tego nie bede robil. Co do tych dysproporcji to nie sa one jakies duze. W ogole to moze tylko mi sie tak wydaje ze sa. Nie wiem.
Ok no czy trenowanie wszystkich parti miesniowych raz w tygodniu a tricepsu bicepsu i przedramienia dwa razy w tygodniu dobry pomysl wedlug was ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Przy tym stażu ? Dzieciaku..... Weź się za FBW bądź PUSH/PULL oparty na podstawowych ćwiczeniach i nie wydziwiaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„