Dieta na mase 65kg 185cm do poprawki

Witam o to moja dieta na mase waże 65kg i mam 185 cm wzrostu chcę przytyć o to moja dieta proszę o ocene ,poprawki :
1 . 120g płatów owsianych ,400ml mleka +banan
2 . 120g makaronu ,100g piersi ,oliwa z oliwek 30g
3. 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego +serek wiejski 100 g
TRENING
4. 30g odżywki białkowej WHEY 100 , 100g ryżu 100g wołowiny +10g oliwy z oliwek / lub co siostra ugotuje tutaj będzie bywało różnie.
5. 5 jajek +3 kromki chleba żytniego /razowego

wrzuć to wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html\ 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.