białko czy gainer ???

Co wybrać podczas budowania masy,białko czy gainer ???
Jeżeli białko to jakie najlepiej ??? Jeżeli gainer to jaki najlepiej ???
Najlepiej cos taniego i dobrego,ponieważ jestem uczniem i ograniczają mnie wydatki finansowe... :D
Z góry dzięki za odpowiedzi

najpierw dieta

poza tym
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html 

a na jakiej masie ci zależy ? tłuszczowej czy mięśniowej

jak bedziesz mial w miare ogarniete odzywianie to bedziesz wiedzial czego w diecie Ci brakuje ale generalnie jesli nwet bylby to wegle i bialko to i tak nei brałbym gainera (chyba ze ktos typowy ekto) bo wegle w gainerze to same cukry poza tym latwo je dostarczyc normalnie z pozywienia

piotr1523

a na jakiej masie ci zależy ? tłuszczowej czy mięśniowej

Oczywiście na mięśniowej (jestem ektomorfikiem)

Jem dużo produktów bogatych w węgle (płatki owsiane,makarony,miód itp.)

Zmieniony przez - ~młody1997 w dniu 2014-09-14 15:30:41

Ułóż dietę, poczytaj tematy podwieszone. Pytanie trochę niedorzeczne.

to jakbyś sie spytał czy jesc kurczaka czy kurczaka z ryzem - proch do uzupełnienia w diecie

Jeśli trochę ( przynajmniej 1 rok ) ćwiczysz lub dopiero zaczynasz to wystarczy ci dobrze ułożona dieta , żadne suple nie dadzą ci nic oprócz uzupełnienia diety

możesz kupić jakieś z tańszej półki białko ale i tak nie wiele ci to da oprócz wydania kasy