Wiek: 30 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 82kg
Ostatnio duża redukcja ok 11-12kg w dół to 78-79kg niestety przerwa wakacyjna i parę kilo doszło, ogólnie tendencja do tycia.
Na chwilę obecną 3 tydzień treningów po przewie wakacyjnej, trening 5 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu 15 min + wieczorem około 19 bieganie na razie 2.5km.
Jeśli chodzi o suplementy to na chwilę obecną biorę spalacz Thermo Bombs 2kaps/dziennie do tego zakupiłem Plutonium Peak ale chyba poczekam z nim do momentu kiedy skończę Thermo, czy mogę to połączyć?
Trening:
Poniedziałek - Klatka 6 ćwiczeń po 3 serie
Wtorek - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serie
Środa - Triceps 4 ćw. po 3 serie
Czwartek - Biceps 4 ćw. po 3 serie
Piątek - Barki 4-5ćw po 3 serie
Po każdym treningu brzuch 10x10 + 15 minut bieżnia.
Po zakończeniu Thermo chciałbym wrzucić oxe + może propa co o tym myślicie?
Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, 3-4 posiłki dziennie dużo mięsa: kurczak, ryby wołowina do tego makaron razowy, ryż, warzywa, biały ser swojski, orzechy, miód itp.
Plan jest taki by zredukować się do ok 74-75kg a następnie wrzucić oxe + propa.
Nie jestem jakiś tam nie wiadomo jaki znawcą dlatego chcę zasięgnąć opinii.
Czekam na opinie, uwagi jak trzeba to zj**kę :)
Pozdrawiam