Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 172
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: ostatnio 2 lata temu rok amatorsko teraz chcę zacząć poważniej
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna z roczną przerwą z powodu urazu kolana. Teraz jestem 3 miesiace po artroskopi kolana i jest ok
Dostęp do sprzętu: w domu ławka gryf łamany i prosty, obciążenie 90kg, hantelka jedna (2x w tygodniu mam dostęp do większej ilości sprzętu na hali sportowej w okolicy)
Dieta: Nie stosuję
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Nie
Max ciężar na ławce: 83kg
Może ktoś mi pomóc ułożyć plan treningowy na rzeźbę. z góry dziękuje. ;)