treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta:
Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka.
Sobota:
Niedziela:
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
Czwartek:
Piątek:
Trening:
Cały czas 5x5:
Na razie moje wyniki:
- Przysiady: 57.5 (praca nad techniką)
- Ławeczka: 47.5kg
- Martwy ciąg: 90kg
- Wiosłowanie: 30kg
- Wyciskanie nad głową: 30kg
Siła idzie w górę więc nie ma co narzekać. Na razie pracjuę nad techniką (szczególnie MC i przysiady) więc miejmy nadzieję, że wkrótce będę wykręcać większe ciężary.
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:33:10
Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka.
Sobota:
Niedziela:
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
Czwartek:
Piątek:
Trening:
Cały czas 5x5:
Na razie moje wyniki:
- Przysiady: 57.5 (praca nad techniką)
- Ławeczka: 47.5kg
- Martwy ciąg: 90kg
- Wiosłowanie: 30kg
- Wyciskanie nad głową: 30kg
Siła idzie w górę więc nie ma co narzekać. Na razie pracjuę nad techniką (szczególnie MC i przysiady) więc miejmy nadzieję, że wkrótce będę wykręcać większe ciężary.
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:33:10
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak waga przez ten miesiąc ? Wzrost mamy podobny, wizualnie może też. Jak mi doradzili (i sam o tym już wiem) musisz masować dużo i długo, a potem redukcja. Tak czy siak ciśnij dalej !
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
Napisał(a)
Po takich fotkach w lusterku ciezko oceniac.
Rada na przyszlosc
Ustaw samowyzwalacz w fonie
Ustaw aparat na wysokosci ok. 1,5m.
Odsun sie kilka metrow dalej.
Zrob zdjecia w normalnych pozach czy nawet bez spinki na luzie.
Bo na takiej focie bicek tylem do lusterka zbyt wiele nie widac
Rada na przyszlosc
Ustaw samowyzwalacz w fonie
Ustaw aparat na wysokosci ok. 1,5m.
Odsun sie kilka metrow dalej.
Zrob zdjecia w normalnych pozach czy nawet bez spinki na luzie.
Bo na takiej focie bicek tylem do lusterka zbyt wiele nie widac
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Stwierdzić można, że na pewno dalej jest szczupło, więc nic nie ma sensu zmieniać.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły