Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam!
Mam problemy z mięśniami pleców w odcinku poniżej żeber. Lekarz wysłał mnie na rehabilitację, lecz najbliższe terminy w mojej okolicy są dopiero na przyszły rok. W związku z tym proszę o porady co do ćwiczeń w domu jakie mógłbym wykonywać bez specjalistycznych urządzeń. Dodam, że plecy mam podniszczone przez pracę fizyczną (ciągłe dźwiganie). Zapisałem się także na basen, ale czuję, że to trochę mało
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5713
W zeszłym roku miałem rwę kulszową, która się objawia bólem okolic lędźwiowych. Leczenie trwało długo i bez efektów, dopiero we wrześniu (a do lekarza zacząłem chodzić bodajże na wiosnę) dostałem skierowanie na "laser scanner" i pomogło.
W wakacje pływanie zdecydowanie pogłębiało ból aż do tego stopnia, że miałem problemy z samodzielnym wstawaniem z łóżka, zatem nie wiem czy basen to dobry pomysł, chociaż to też zależy co Ci właściwie jest i nie koniecznie może mieć to zły wpływ.
Ja na Twoim miejscu bym albo sobie odpuścił na czas rehabilitacji, albo robił po prostu takie proste ćwiczenia jak: pompki (ewentualnie dipsy), podciąganie, przysiady i brzuszki. Oczywiście jakaś rozsądna intensywność i częstotliwość.
No i chyba nie jest tajemnicą, że jeśli ból się podczas treningów będzie pogłębiać, to więcej może wyjść z tego problemów niż pożytku :)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
hehe czyli wychodzi na to, że powinienem zmienić pracę. na razie dostałem odpowiednie witaminy, które nieco mi pomogły, ale ciągły wysiłek w pracy sprawia, że ból w plecach nie ustępuje
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5713
No cóż, nie jest tajemnicą, że są takie zawody, które nie należą do najzdrowszych. Mój znajomy pracujący w kopalni specjalnie chodził na siłownie, żeby było bezpieczniej i prościej rzecz jasna.
A co do zmiany pracy to cóż... Zmiany pracy na takie, które są bezpieczniejsze to oczywiście rozsądny wybór zazwyczaj :D
"Jeśli pracujesz na życie, czemu zabijasz się pracą?"
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
skoro praca nie pomaga to poszukałbym innej na pewno ćwiczeń innych niż rehabilitant Ci nie polecę bo nie będę odpowiadał za Twoje zdrowie przez neta. Jak z kasą stoisz nieźle to może warto podejść prywatnie gdzieś? W końcu na zdrowiu nie warto oszczędzać....
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
475
Przy problemach z dolną cześcią pleców najważniejsze jest aby wzmocnić cały gorset mięsniowy-zamiast siłowni spróbuj cwiczeń kalistenicznych- "street workout. Cwiczenia z masą ciała nie powinny pogłębić tego typu urazów.