cwiczenia na silowni

czy jesli mam cwiczenia np na klate sztangą na skos gorny i mam 4x 10 powtorzen to robic :
-jednym ciezarem całą serie ?
- zrobic 2 pierwsze serie tym samym ciezarem a na 2 ostatnie dolozyc troche czy na odwrot czyli 2 pierwsze zrobic ciezszym i potem na 2 ostatnie zmniejszyc ciezar czy jeszcze inaczej ?

są różne metody progresji :
- można stałym ciężarem
- można zwiększać ciężar tzw. piramidką i odwróconą piramidką
- zastosować RAMPE

Liczy się cały trening i jego cel, kompozycja

Jeśli masz w rozpisce treningu napisane 4x10 to napewno robisz stałym ciężarem.
Czasami jeśli czujesz powera to ostatnią serię robisz nieco większym ,i wtedy możesz spróbować na następnym treningu zacząć własnie od takiego...

popuri
Kolega nie pisze że są to serie w metodzie progresywnej...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-09-16 20:21:47