...
Napisał(a)
Witam, polecacie jakies cwiczenia na boczne aktony barkow ? Robiłem sztange wzdluz tulowia hantle, na boki linka ,wyciagu na boki i nic nie rosna ;/ za to przedni akton robi sie naprawde fajny jest 2x wiekszy od bocznego i z 3 razy od tylnego. Macie jakies rady zeby nadrobic ich rozmiary ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze technika lezy i np. zbyt mocno angazujesz przod barkow zamiast boku?
unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie
unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
J.W
Wiele osób nie umie angażować środkowych/bocznych aktonów barku. spróbuj :
- szerokich wyciskań
- Unoszenie sztangielek na boki stojąc / siedząc
- przy wznosach bocznych zastosuj tzw. wylewanie ( wznosy boczny wylewający )
- Podciąganie linki wyciągu dolnego na boki ( tutaj można dobrać ciekawe płaszczyzny )
Wiele osób nie umie angażować środkowych/bocznych aktonów barku. spróbuj :
- szerokich wyciskań
- Unoszenie sztangielek na boki stojąc / siedząc
- przy wznosach bocznych zastosuj tzw. wylewanie ( wznosy boczny wylewający )
- Podciąganie linki wyciągu dolnego na boki ( tutaj można dobrać ciekawe płaszczyzny )
...
Napisał(a)
Osobiście na boczne aktony robiłem tylko podciąganie linki wyciągu dolnego, ale linkę prowadziłem za sobą i wg mnie poszło dobrze.
...
Napisał(a)
podczas unoszenie bokiem, sprobuj tak ustawic reke zeby maly palec byl troche wyzej niz reszta, no i oczywiscie unos sztangielki tylko do wysokosci barkow a nie wyzej
Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.
Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
...
Napisał(a)
unoszenie boczne jednoracz, na wyciagu dolny z linka prowadzona za cialem, jedno z lepszych cwiczen na wyizolowanie bocznego aktonu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Typ budowy nie ma wpływu na to jak masz trenować, to kwestia indywidualna, bardziej związane z proporcją włókien mięśniowych oraz oczywiście eksperymentowaniem, bo mięsień i tak trzeba pobudzać ciągle inaczej żeby sie nie adaptował do jednej metody
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna, Spalanie tkanki tłuszczowej.
Następny temat
Redukcja, trening push pull legs 4x week
Polecane artykuły