...
Napisał(a)
Siemka,nie wiem czy dobry dział,z góry przepraszam .Otóż w maju ważąc 71 kg miałem czas na 60 metrów 7,2 sek . Jednak ponieważ to był jednorazowy bieg a tak to zajmuję się tylko siłownią to obecnie ważę 78 kg a kondycja bardzo mi spadła i nie jestem już taki zwinny . Noi po pierwsze mój czas wynosi 7,8 sek wiec już słabiej ,oraz nie wiem czy biegnąć na 100 metrów a nie na 60 metrów starczyło by mi kondychy . I moje pytanie jak nie zrzucając wagi wrócić do starego czasu ,oraz poprawić kondycję tak aby móc swobodnie biec 100 metrów na pełnym sprincie . Pytanie moje gdyż niedługo będę jechał na zawody i chciałbym zrobić życiówkę a nie że z czasem coraz słabszy czas . Jakieś interwały ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzień 1- biegaj skipy A,B,C, wieloskok na prostych plus krótkie sprinty 5x20m Dzień 2- rozbieganie 30 min (tempo wolne) Dzień 3- 4x200m na 80% Dzień 4- rozbieganie 30 min wolno. Dzień 5 wolne
...
Napisał(a)
Osobiście polecam HITT 20/40 zamiennie z Tabatą.Jednak nie licz na konkretną poprawę w krótkim okresie czasu.Formy sprintera nie zrobisz w 2 tygodnie.To trwa miesiącami,trzeba było wcześniej o tym pomyśleć
Nie zaczniesz dziś,nie zaczniesz nigdy!
...
Napisał(a)
Dzięki za rady . Ale jednak zbyt pochłonięty byłem siłownią i nauką i nie przygotowywałem się xd . Ale pobiegłem i zająłem 3 miejsce a byli sprinterzy ze wszystkich szkół miasta . Czas na 100 metrów 12:35 sek ;)
Poprzedni temat
Ocena treningu + mały problem na sam początek..
Następny temat
Pomoc w ułożeniu planu kalorycznego, kilka innych pytań.
Polecane artykuły