-Wyciskanie płasko hantli
-wycisanie skos sztangi
-wyciskanie rzolnierskie
-hgh pull
-pompki na poręczach
- skręty tułowia ze sztanga
Pull
- przysiad ze sztanga
- wykroki
-mc
- wnioskowanie
-uginanie hantli w oparciu o kolano
- wspiecia na palce
co myslicie o tym planie