co na skuteczna redukcjie??

witam Trenuje juz 9 lat kiedyś ciężary i masa,teraz chce zrobić redukcje i rzeźbę dlatego siłownia

3x 3 x bieganie

białka na kg masy 2gr

wegli 1gr

t 1gr

moja waga 91kg

suple jakie biore to białko wpc oraz bcaa

i teraz po miesiącu redukcji chce zarzucić spalacz i czy połączenie

l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??jeśli tak to jak brac??

może zaproponujecie cos innego ??kiedyś brałem l karnitynę ale to było 4 lata temu więcej ze spalaczami nie miałem nic wspólnego...;ktoś pomoże??z góry dzięki.pozdrawiam

przede wszystkim dieta. później suple i spalacze.

"l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??" Ty tak na poważnie? To raczej suple dla lasek a i tak nie za bardzo one działają. jakieś tam wyciągi z roślin odpuść sobie.

poza tym zastanów się, wyszło mi 1820 kcal z tego co napisałeś (rozklad BTW) i co, 91kg chłop robi redukcję na 1820kcal? zrobisz sobie krzywde kolega czyms takim. policz sobie zapotrzebowanie porządnie, ułóż jakąś dietę i tu wróć.

Suple nic Ci nie pomogą, jak nie ogarniasz podstaw.

kolego ja systematycznie tne węglę...;)czuje się świetnie....silą mi nie spada..wytrzymałość idzie w gore...muszę się dociąć...a w spalacze nigdy sie nie wciągałem bo tenowalem ciężary....

Zmieniony przez - jara200 w dniu 2014-09-18 15:57:05

sory, ale nie jestem jasnowidzem by wiedzieć, że ucinasz węgle stąd tylko 1g /kgmc - nic nie napisałeś o tym, a jak widzę że 91kg chłopisko je 1800 kcal to można się za głowę złapać.

co do spalaczy, wszystko zależy od %bf'u - jeśli masz powyżej 12% to działaj z lajtowymi spalaczami typu Revex , czy np. Lipo 6 i inne podobne. jeśli natomiast masz poniżej 12% bf'u i jakieś tam doświadczenie z suplami to na ostatnią wycinkę polecam johimbinę, niekoniecznie samą solo, można wybrać spalacz z nią np. Vpx Meltdown (bardzo polecany i sprawdzony, sam brałem i polecam). można też solo joha + kofeina i masz piękne synergiczne połączenie. ale wszystko zależy od Twojego doświadczenia ze spalaczami i poziomu tkanki tłuszczowej.

zacznij np od https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html