Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam! zgodnie z filmikem jak obliczyc marko,kalorie i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu)
KCAL NA MASIE 2002:
z białka 116g-464 kcal
z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal
z węgli 957g-239 kcal
Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect)
Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie moge zmienić
Nie jadam ryb,szpinaku :c
Pozdro!
Szacuny
10
Napisanych postów
293
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4074
Nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.
Co najwyżej możemy ją sprawdzić i poprawić.
Czytaj podwieszone posty i jak już coś sensownego stworzysz to wrzuć to tutaj w postaci zrzutu z potreningu.
Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-22 23:15:25