kontuzja barku?

witam
Ćwicze około 6 miesięcy i od początku mam problem z prawym barkiem , boli mnie prawie zawsze na płaskiej ( niezależnie czy ćwicze wyciskanie czy wąskie ) zauważyłem ze jeżeli dobrze się rozgrzewam to bólu nie mam jednak na ostatnim treningu tak mnie nap*****lał bark kiedy robiłem wyciskanie wąskie że musiałem skonczyć trening? Czy to znaczy ze mam rozj**any bark i mam się udać do lekarza sportowego? czy może winą być niewłaściwa technika?
Pozdrawiam

Witam,
jeżeli ból utrzymuję się tak długo, to proponuję skonsultować się z lekarzem.

Pozdrawiam.

Witam, sprawdziłbym ustawienie barku. Jeśli bolesny prawy jest bardziej wysunięty do przodu i w dół to ewidentnie problem może dotyczyć ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego - tak zwany zespół ciasnoty podbarkowej. Pracuje się wtedy na małym obciążeniu, staramy się nie wykonywać ruchów do tyłu - np wyciskając sztangielki nie powinniśmy schodzić poniżej poziomu ławki. Należy rozciągać mięśnie piersiowe i tutaj kładziemy nacisk na piersiowy mniejszy. Należy zwrócić uwagę na ustawienie łopatki prawej - czy nie jest bardziej odstająca.
Innym częstym powodem jest słaby stożek rotatorów - wtedy na małym obciążeniu ćwiczymy mięśnie rotatory. Ale tutaj zaleca się już początkowo ćwiczenia izometryczne - 30-40% maksymalnego napięcia - aby dać tylko napięcie dla tych mięśni.
Warto udać się do fizjoterapeuty lub terapeuty manualnego w tej sprawie.
Pozdrawiam