Mam 17 lat
Waga: 77kg
Wzrost: 174cm
Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem)
A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ...
od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście.
Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam
-Białko WPC 80 ostrovit
-Bcaa Pure
-CarboRade ( węglowodany )
i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne.
Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety
A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i czego więcej jeść, a czego nie jeść w ogóle albo w małych ilościach... Bo nie chce żeby wszystko poszło na marne, i jeszcze jak mam Konkretnie mam stosować te Suplementy wyżej wymienione ? .
Z góry dziękuje i czekam na Odpowiedz. Pozdrawiam Mateusz