proszę o ocenę poniższego planu.
CEL TRENINGOWY: wytrzymałość oraz uzupełnienie treningu biegowego
ĆWICZENIA (co 2 dni):
1. Przysiady ze sztangielkami 3*15
2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3*15
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3*15
4. Wyciskanie sztangielek 2*15
5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2*15
6. Wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz) 2*15
BIEGANIE - w dni bez treningu - dystans od 3-10km
Codziennie dodatkowo stosują jeszcze przez 2 tygodnie A6W.
Dodam jeszcze, że ze względu na ograniczony czas muszę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam hantle 2*20kg. Mój staż treningowy to 4 miesiące od momentu wznowienia treningów po przerwie trwającej kilka lat.
Z góry dzięki za pomoc