Od miesiąca trzymam dietę i chodzę 4 dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek)
Moim celem jest wyrzeźbienie mięsni brzucha i klatki piersiowiej.Nie bardzo jednak orientuję się jak to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie niedziela nie wchodzi w grę.
Mam 26 lat, 177 cm 75 kg.
Będę wdzięczny za wszystkie rady.
Pozdrawiam.