Brak efektów przy zaburzeniach hormonalnych

Hej!
Zgłaszam się tutaj prosząc o pomoc:) Na początek wypełniłam ankietę:

Wiek : 24
Waga : 72,6
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 103
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 przysiadów, 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński
Co jako przekąskę : kabanosy
Co jako deser : ciastka rurki kakaowe
Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: niezbyt regularnie, co 30-40 dni
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej fitness, modelowanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 1000kcal

A więc (prawdopodobnie) cierpię na niedoczynność- ponawiam badania w tym tygodniu, wybieram się znów do lekarza. Jednak mam już dość nieskuteczności mojej diety.
Poprzedni lekarz - endokrynolog "mądrze" mi doradził, żebym więcej ćwiczyła i ograniczyła kalorie. Tak też zrobiłam, jednak już wiem, że nie tędy droga.
Przez ostatni rok moja dieta to było 1500-1800kcal. I ciągle tyłam, może przez brak ruchu.
Ograniczyłam więc kalorie do 1300-1500kcal - przestałam tyć, waga się utrzymywała - super.
To mi jednak nie wystarczyło - chciałam przecież schudnąć - a więc miesiąc temu rozpoczęłam odchudzanie - duuużo ruchu, dieta oscylująca w granicach 800-1300kcal. Nic się nie zmieniło, poprawiła się jędrność ciała, waga stoi w miejscu, wymiary również bez zmian.
Dlatego proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i diety.
Mam dostęp do siłowni, jednak chciałabym robić ćwiczenia głównie w domu. Nie chciałabym zrezygnować również z fitnessu. Moje ulubine ćwiczenia to: płaski brzuch, abt, sztanga.

Moja dieta:
8-10 - płatki musli z mlekiem
11-12 - owoc, pieczywo typu wasa z serem, wędliną
15-16 - obiad: domowa pizza / zupa z makaronem / kurczak/ryba z parowara + warzywa mrożone + ryż lub kasza (kuskus, gryczana) + sos chiński/azjatycki
16-17 - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho
20-21 - kolacja - jogurt, mleko lub przekąska typu kabanos, papryka, pomidor, kawałek sera
Dwa, trzy razy w tygodniu piję alkohol - piwo lub whisky. Czasem jem przekąski typu czipsy lub cukierki - raz w tygodniu.
Proszę o pomoc:)



Zmieniony przez - sylwusia-bez-usia w dniu 2014-09-30 07:41:41

Dieta słaba, przeczytaj (znajdziesz za regulaminie) artykuł Co jedzą Ladies.

Zdjęcia?

.

Zmieniony przez - sylwusia-bez-usia w dniu 2014-10-02 17:40:56

?

Trening będzie do zmiany, trochę brak w nim ładu i składu