...
Napisał(a)
Wracam po przerwie do judo z zamiarem nabrania masy, ladnie wyrzezbionego ciala no i oczywiscie kondycji. No i tu nie wiem od czego zaczac... Waze 64 kg przy wzroscie 182 cm takze chudzina jestem. Nie mam zielonego pojecia o silowni ani o ukladaniu diety, jest po prostu dla mnie tego za duzo, nie pojmuje tego... Wiec to jest moje pytanie, czy 3 dni treningow + 2 dni silowni dalby by jakies efekty ? Chcialbym na pewno przytyc, jesli to nie problem to prosze o ulozenie diety. Wiem ze najlatwiej jest nic nie robic i miec wszystko gotowe ale po prostu nie pojmuje tego. Po 5 latach treningow judo nie przybralem na masie wrecz przeciwnie, schudlem :P Hmm wydaje mi sie ze to tyle. Dzieki !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dział odżywianie, poczytaj podwieszone temat, ułóż coś sam z dodatnim bilansem kalorycznym i wklej tam do sprawdzenia.
Nikt Ci sam tego robić nie będzie, za takie rzeczy się niestety płaci
Nikt Ci sam tego robić nie będzie, za takie rzeczy się niestety płaci
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
3x judo i 2 siłka? Ciężko przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy orzechy i jedziesz. Na początek powinno wystarczyć. Tylko wiadomo, zamiast ryżu makaron/chleb/owsianka/ziemniaki. Mięcho, ale i ryba, twaróg, jaja, a nie sama pierś z kurczaka. Suszone owoce, jak rodzynki i morele. Pilnujesz regularnych posiłków i coś tam pójdzie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie to mi na pewno pomoze :) Orietujecie sie moze czy istnieja jakies kluby kulturystyczne? Generalnie chodzi mi o to zeby byla tam osoba ktora zna sie na rzeczy, wie co i jak i ewentualnie doradzi w wyborze diety?
...
Napisał(a)
diety sie nie wybiera, diete tworzysz pod siebie, ktos moze ja ewentualnie poprawic
Poprzedni temat
Jakie suplementacje pod Muay-Thai
Następny temat
Jak nauczyc sie robic karuzele zapasnicza?
Polecane artykuły