Kreatyna + BCAA

Pewnie ten temat gdzies sie kiedys pojawil ale nic odswieze temat!

Zawsze bralem jedynie proteiny/ mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU

Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x
DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x

Jakies podpowiedzi jak dorzucic to tego BCAA, by to wszystko mialo rece i nogi?

+ Mass Gainer rano i na noc.

Dzieki za pomoc!

Kreatyna może być, choć opcji jest bardzo wiele i każda ma jakieś swoje uzasadnienie, zawsze znajdą się zwolennicy każdej z metod...

Bcaa chociaż z 10g z 15 minut przed treningiem i przed ewentualnym aero

Gainer na noc i z rana? Trochę kulawo. Odżywianie albo leży albo jesteś strasznym ekto

Nie powiem żebym jakoś ściśle się trzymał diety ale te podstawy utrzymuje, żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach.

co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego pakietu z kreatyna i bcaa...?
bcaa przed i po treningu?

dzięki wielkie!