Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób:
13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko
14/15.00 Trening
16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso
19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml (może do tego jakieś białeczko)
22.00 Przerwa w pracy i tutaj ryż/makaron + mięso + może jakieś kanapki dla podbicia kalorii albo coś...
2.00 Przerwa numer dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko.
6.15 Już w domu serek wiejski 200g.
Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się zgadzały. Co sądzicie?
Dodam, że nie mogę sobie w pracy jeść jak tylko sobie zażyczę. Co innego szejk bo to wsypuję, mieszam i mogę sobie pić podczas pracy.
Liczę na szybkie odp.
Pozdrawiam.