W kwietniu skonczyłem 18 lat i tak na siebie ostatnio popatrzyłem i stwierdziłem że jestem wieszakiem, nigdy nie byłem na siłce
chodzi mi tylko o to żeby powiększyć sobie troche ręce, tzn. biceps, triceps czy coś
bo wyglądają jak patyczki, a troche to słabo wygląda.
Dostępu do siłki nie mam niestety, ale posiadam hantle bo kiedyś kupiłem ale ich nie używałem.
Jakie ćwiczenia robić? poradzicie coś?
18 lat 174cm wzrostu 55 kg waga