...
Napisał(a)
samo bialko lepiej ? bo ja i tak duzo jem juz az sie nie chce wpieprzac tyle
...
Napisał(a)
śniadanie :
-3 bialka jaj +3 cale
-160 g płatków nesquik
- 300 ml mleka 3.2 %
-35g pestek ze słonecznika
obiad :
-250 g piersi z kurczaka
-120 g ryzu
- + nie wiem ile buraków xD
- 35g pestek ze słonecznika
kolacja :
- kostka twarogu chudego z biedry
- 250ml mleka 3.2 %
- 35 g pestek ze słonecznika
zazwyczaj tak wygląda mój dzień
Zmieniony przez - RAFALOSTRAPOMPA w dniu 2014-10-06 15:06:46
-3 bialka jaj +3 cale
-160 g płatków nesquik
- 300 ml mleka 3.2 %
-35g pestek ze słonecznika
obiad :
-250 g piersi z kurczaka
-120 g ryzu
- + nie wiem ile buraków xD
- 35g pestek ze słonecznika
kolacja :
- kostka twarogu chudego z biedry
- 250ml mleka 3.2 %
- 35 g pestek ze słonecznika
zazwyczaj tak wygląda mój dzień
Zmieniony przez - RAFALOSTRAPOMPA w dniu 2014-10-06 15:06:46
...
Napisał(a)
A ja zjadam codziennie 8-10 całych jaj + 2 pajdy żytniego chleba z masłem, 750 g piersi z kurczaka, 300 g ryżu albo kaszy gryczanej, ok 250 g warzyw, 250 g sera półtłustego z łyżką dżemu, 30 ml oleju lnianego, bcaa i porcję białka na poprawę profilu aminokwasowego - to wszystko w 6 posiłkach, do tego witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na płatki nie mam już czasu. Mam 181 cm wzrostu i ważę 83-85 kg i stoję z wagą w miejscu. Nie zalewa mnie raczej. Na twojej diecie chudłbym w oczach - musisz raczej więcej wcinać.
Acha, badałem sie i holesterol mam w porządku a jem tak 4 miesiące.
Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-10-06 15:34:04
Acha, badałem sie i holesterol mam w porządku a jem tak 4 miesiące.
Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-10-06 15:34:04
...
Napisał(a)
zacznij od dopięcia jedzenia bo jest bardzo słabo.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dieta lezy i to srogo. Zacznij jesc jak facet a jak bedziesz umial trzymac diete sam bedziesz wiedzial kiedy zagrysc metke ;)
...
Napisał(a)
Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD
...
Napisał(a)
Dopnij dietę, leć na niej z rok wtedy meta. A nie jak bylejAK jesz... Mówisz ze ci idzie masa to na ch** ci meta?
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-07 07:52:14
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-07 07:52:14
Polecane artykuły