2. WAGA: 115
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5
6. DIETA:
-białko: 350g
-węglowodany: 500g (taką dietą zaczałem cykl w trakcie dodałem trochę białka i węgli)
-tłuszcz: 150g
7. CEL CYKLU: masa
8. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155
Witam do ilu serii musiałbym zredukować treningi żeby się teraz nie zajechać na treningach. Teraz jestem na odbloku po 7 miesięcznym cyklu. Przez pierwsze 2 tygodnie odbloku ćwiczyłem tak jak na bombie i się czułem dobrze, więc nie wiem czy zmiana jest konieczna ale gdzieś przeczytałem, że lepiej zredukwoać ilość serii.
Pon:
Klatka robiłem ok 28-30 serii
Wt:
Biceps 21 serii
przedramie 8serii
Śr:
Barki 21 serii
Kaptury 8 serii
Czw:
Triceps 21 serii
Sob:
Plecy ok 28-30 serii
Od miesiąca nie ćwiczę nóg do ok grudnia, bo rozwaliłem kolano, jedynie na łydki delikatnie około 8 serii.
Tak wygladal cykl:
1-10 deca 400 mg/tydz
1-10 teść cypionat 750mg/tydz
10-18 cypionat 1000mg/tydz
18-24 sustanon 750mg/tydz
24-28 sustanon 500mg/tydz
29 sustanon 250mg/tydz