Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 187
Staż treningowy: brak
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tennis - raz w tygodniu, poniedałek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: Przybranie na masie
Trening-
Wtorek/Czwartek/Sobota
FBW:
3xPrzysiady ze sztangą na barkach
3xWiosłowanie sztangą
3xWyciskanie sztangi na ławce poziomej
2xWyciskanie sztangisprzed klatki piersiowej
2xUginanie ramion ze sztanga
2xWyciskanie sztangi wasko
Prosze o zweryfikowanie i ewentualne wytłumaczenie błędów w diecie, albo treningu :).