Szacuny
3
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180
Witam pytanie jak w temacie "Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo?". Pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. Wyliczyłem tą wartość ze wzoru, który był tam podany:
Zastosuj wzór: docelowa masa ciała w kilogramach x 2,2 x (ilość godzin treningowych w tygodniu + 10) = ilość kalorii na dzień.
Czyli docelowa masa 95kg x 2.2 x 6 godzin +10= 12,500 kcal
Czy to dobry wzór, czy nie będę wyglądał po takiej diecie jak "świnia" ? Obecna waga 88 kg
Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3696
Obliczenia: 95*2,2*(6+10)=3344kcal
Drobny błąd w obliczeniach, i we wzorze jest godziny + 10 czyli j.w
Pozdrawiam
Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2014-10-07 19:22:49
„Głodni prawie nigdy nie zostaną nakarmieni,
a zdesperowani prawie nigdy nie dostaną tego, co jest im potrzebne.”
"I live by 'Go big or go home.' That's with everything. It's like either commit and go for it or don't do it at all. I apply that to everything. I apply that to relationships, I apply that to like sports, I apply that to everything. That's what I live by. That's how I like it." - Paul Walker