Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg
I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps...
Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń
Oto mój plan treningowy :
Pn : Nogi
Śr : Klatka, Triceps, Barki
Pt : Biceps, Plecy
Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki