Jak zwiększyć (nie wyrzeźbić) mięśnie brzucha

Tak jak w temacie. Jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiększyć mięśnie brzucha? Nie jestem początkujący i wiem, że aby były widoczne mięśnie brzucha trzeba zrzucić tłuszcz. Mi chodzi jednak o powiększenie tych "płatów mięśniowych" które u mnie są małe. Wiecie o co mi chodzi? Chodzi mi również o powiększenie mięśni skośnych. Tu macie zestawienie które uwidoczni o co mi chodzi

Chodzi mi o taki brzuch. (Nie mówcie mi że jest to tylko i wyłącznie kwestia zrzucenia fatu bo jest to nieprawdą)




Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2014-10-08 22:22:19

po prostu trening ukierunkowany na hipertrofie :
- allahy
- crunnche z obciążeniem
- ciężkie wielostawy

Ciężkie wielostawy powinny dobrze zadziałać

Podrzut, przysiad ze sztangą z przodu, martwy ciąg, o coś takiego chodzi?