BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Podciąganie słabo 1 seria 8powt druga naciąganie 8 a potem po 6 ew pomoc partnera.
Jeszcze pytanie do biców dodać z 1-2 serie na 1 ćwiczenie?, (uginanie sztangi), pozdrawiam.
natomiast to prostowanie hantlem bym pozostawił na końcu, właściwie to ćwiczenie jest tak mało istotne z punktu widzenia obciążenia jakie w nim zastosujesz, ze tym bym sie już nie przejmował wcale a wcale
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-21 20:37:47
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
I tak mój błąd napisałeś żeby dodać już poprawiłem w swoim planie 6 serii uginania :)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater