Szacuny
4579
Napisanych postów
35838
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263371
Ciesze sie, że czekasz na moje rady, czytaj ...może coś wyniesiesz
Co do tematu - Carbo wogołe bym wywalil, nie preferuje tego produktu, cukier w ładnym opakowaniu.
Białko wziałbym jakies lepsze tak jak Tomq napisał.
Kreatyna OK.
AAKG Hardcor może być, ale osobiście wymieniłbym np na Agmatynę, a jeśli musi być argi to np od Big Zone
Jeszcze odnośnie nabierania czystej masy mięśniowej, kluczowa będzie tu dieta.... nie ma co sie łudzić, suple jako dodatek, same z siebie nie dadzą mięsa
Szacuny
2488
Napisanych postów
24219
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403284
odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie, carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel,
widzisz wiec autorze do czego sie glównie sprowadza, najpierw muszisz ogarnac sprawe odzywiania, wiesz w ogole jaki masz braki? liczyłes sobie ile makro dostarczasz z pozywienia?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
122
Jezeli chodzi o trening to chodze 3x w tygodniu po dwie partie na trening, po 4 ćwiczenia na każdą partie od 10 do 12 powturzen. Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy powtórkę z obiadu, po 1 w nocy posilek typowo bialkowy przeważnie jajka. Prosil bym bardzo o wskazówki i porady dotyczące stosowania diety.