...
Napisał(a)
Potrzebuje jakiś cwiczen dla osoby 130 kg / 182 wzrostu.Drazek,hantelki,trimmer jest.Czytalem plany treningowe ale wszedzie są hardcorowe cwiczenia (jak dla mnie).Do tego aeroby w postaci szybkiego spaceru...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html a ten widziałeś? świtny dla początkujacych. w połączeniu z aerobami i dietą da fantastyczny efekt.
...
Napisał(a)
MojeIMie)4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
Tego nie dam rady zrobic ze wzgledow technicznych ,jakim prostym cwiczeniem mozna to zastąpic?
...
Napisał(a)
nie masz w ogóle drążka, czy krzesła? jak tego pierwszego to zobacz takie ćwiczenie jak interved rows, wpisz na YT,
...
Napisał(a)
MojeImienie masz w ogóle drążka, czy krzesła? jak tego pierwszego to zobacz takie ćwiczenie jak interved rows, wpisz na YT,
Drązek jest,problem z krzeslem o odpowiedniej wysokosci i oparciu.Zna ktos cos prostego zamiat w/w cwiczenia?!
...
Napisał(a)
wyzej napisano, inverted rows jest na początek dobrym zamiennikiem.
Z tym że przy swojej wadze nie powinieneś od razu szarżować. Plan z pierwszego linka od MojeImie będzie OK aczkolwiek rób tylko te ćwiczenia które spokojnie możesz wykonać, jeśli jakieś jest zbyt cieżkie, lepiej wykonać prostszy zamiennik. No i wiecej ruchu by się przydało, zacznij od spacerów tempem nieco szybszym niż tzw spacerowe, potem szybszy marsz aż w końcu stawy pozwolą na lekki trucht.
O diecie chyba nie muszę wspominać...
Z tym że przy swojej wadze nie powinieneś od razu szarżować. Plan z pierwszego linka od MojeImie będzie OK aczkolwiek rób tylko te ćwiczenia które spokojnie możesz wykonać, jeśli jakieś jest zbyt cieżkie, lepiej wykonać prostszy zamiennik. No i wiecej ruchu by się przydało, zacznij od spacerów tempem nieco szybszym niż tzw spacerowe, potem szybszy marsz aż w końcu stawy pozwolą na lekki trucht.
O diecie chyba nie muszę wspominać...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły