O której zjeść ostatni posiłek?

Cześć,
Mam pytanie o to o której jeść ostatni posiłek.
Mój plan dnie wyglada mniej więcej tak:
6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie
7:30 - 8:00 śniadanie
9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka)
20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen
w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co??
Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki;

Proszę o poradę :)

O 17:30 byś mógł zjeść kolacje, a potem już nic nie jeść :)

Nie pisz głupot że o 17:30 ostatni posiłek i nic więcej, ostani posiłęk zjedz jak amsz ochotę na ok godziny dwóch przed snem, po wysiłku wskazany posiłek. Mozesz zjeść wszytsko, jajecznice z razowcem, jakąś rybę świeżą czy np śledzia.

Ostatni posiłek powinnaś zjeść minimum 15 minut przed położeniem sie spać.
Jeżeli poprzedzisz go jakimś treningiem, to nie bój się zjeść troche węglowodanych, to wyjdzie wręcz na zdrowie.

Workout549 jeśli masz pisać takie głupoty to nie pisz już nic więcej bo tylko szkodzisz innym użytkownikom forum
Posiłek pełnowartościowy(z mniejszą ilością tłuszczy i uwzględniony w dziennym bilansie) powinnaś zjeść po przyjściu do domu szczególnie że wcześniej robiłaś porządne cardio, więć organizmowi musisz dostarczyć odpowiednich składników odżywczych. Przyjęło się ze do 2h przed pójściem spac mozna spokojnie zjeść pełny posiłek. Po sobie mogę powiedzieć że nie raz jem naprawdę obfity pełnowartościowy posiłek po czym idę od razu spać. Nie zauważyłem żadnego negatywnego odbicia w lustrze ani na wadze. Wręcz przeciwnie, jestem mega wyspany i mam dużo energii. najważniejszy jest dzienny rozkład kcal i makro


Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-12 16:25:48