Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Witam.
Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wzory i kalkulatory mało mówią (wiem z własnego doświadczenia). Ja bym zasugerował sie kalkulatorem z potreningu, który dla mnie był bardziej precyzyjny i pierwszą diete ustalił według niego. A potem wiadomo, obserwować ciało i według zmian (lub ich braku) wprowadzać poprawki w diecie