...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Mam 14 lat i zaczynam cwiczyć w domu. Mam 177cm wzrostu i 58kg. Cwicze co 3 dni triceps, biceps i klatke. Na każdą z tych partii robie 20 powtórzeń i zmieniam ciężar. Taki trening jest odpowiedni czy powinieniem robic tak jak jest na innych forach czyli na serie 8-10 powtorzen (głownie chce zyskać siłe).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie, ten trening nie jest odpowiedni. Co z innymi partiami?
Just can't stop!
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html w tym poście jest odpisane, ze lepsze efekty są gdy robimy więcej powtorzen, tak jak ja to robie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?
...
Napisał(a)
IMO tyle, aby wykonać technicznie dobrze ćwiczenie.
Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu [np. w martwym], bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd.
To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.
Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu [np. w martwym], bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd.
To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.
Polecane artykuły