Chciał bym wrócić do ćwiczeń na siłowni po półrocznej przerwie , przerwałem treningi ze względu na sprawy zdrowotne.
Przed przerwą ćwiczyłem 3 miesiące , z czego jeden miesiąc była obwodówka (każda partia mięśni na jednym treningu).
Chciałbym poprosić aby ktoś dobroduszny ułożył mi trening i ewentualną dietę (co jeść a czego nie można.)